Caminar para perder grasa

En un artículo publicado en Marzo de 2009 en The American Journal of Clinical Nutrition, investigadores de las universidades norteamericanas de Carolina del Norte, Alabama y Minnesota, y de la Universidad de Oslo (Noruega), demuestran por primera vez que caminar, como actividad física regular en tiempo de ocio, ejerce un efecto protector sobre la ganancia de peso que ocurre, a largo plazo, en la vida adulta, un efecto que se comporta como independiente de otros factores. El objetivo ha sido investigar de manera prospectiva la asociación entre los cambios que se producen en el tiempo de ocio dedicado a caminar y la ganancia de peso, durante un periodo de 15 años.

Han participado en el estudio unos 5000 hombres y mujeres con edades comprendidas entre 18-30 años al comienzo de la investigación (1985-1986) que vivían en 4 ciudades de EEUU, y que fueron revisados 2, 5, 7, 10 y 15 años después.

Los resultados fueron los siguientes:

– El peso corporal medio en la línea de partida de la investigación fue de 77 kg. en los hombres y 66 kg. en las mujeres. La ganancia de peso fue aproximadamente de 1 kg./año y la duración media de tiempo dedicado a caminar de menos de 15 minutos/día.

– Después de tener en cuenta toda actividad física, distinta de la realizada al caminar, el aporte de calorías y otras variables, los autores encuentran una asociación sustancial entre los cambios en las horas semanales dedicadas a caminar, en tiempo de ocio, y los cambios anuales del peso corporal.

– Caminar más tiempo se asocia a una reducción de la ganancia de peso y se incrementa la probabilidad de perder peso y mantener el peso en la vida adulta.

– La mayor asociación se encontró en las mujeres que tenían el mayor peso corporal en la línea de partida de la investigación.

– Caminar 30 minutos al día se asocia con una reducción anual del peso corporal de 1/2 Kilogramo. En el estudio no se contempló el uso de quemagrasas ni ningún otro tipo de termogénicos.

– En las mujeres que tenían más peso corporal en la línea de partida del estudio, caminar de forma regular se asocia con una pérdida 6,8 Kilogramos de peso corporal al cabo de 15 años de seguimiento.

– Se ha demostrado una relación “dosis-efecto” entre caminar de forma regular y la reducción del peso corporal: caminar 2 horas a la semana es mejor que ninguna y caminar 4 horas a la semana mejor que 2 horas.

La conclusión es: Caminar de forma regular puede atenuar la ganancia de peso que suele ocurrir a largo plazo en la mayoría de los adultos.

¿En qué puede ayudarte un servicio de Personal Shopper Madrid?

Los asesores de imagen y moda en las capital se están convirtiendo en una demanda al alza. Estos profesionales cada vez están más cualificados,  tienen una formación muy especializada en asesoría de imagen, moda o diseño. Un servicio de personal Shopper Madrid no tiene una única finalidad, pues se ajusta más bien a las necesidades de cada cliente. Entre los objetivos más comunes que encontramos, están:

  1. Asesoramiento personalizado: un asesor de imagen y moda se encargará de ayudar a su cliente a comprar prendas que realcen su figura, a elegir colores que vayan en armonía con su piel, con su color de ojos,  con su pelo,… El profesional lo primero que hará es entrevistar a la persona en cuestión para conocer sus necesidades, gustos e inquietudes en cuanto a moda y tendencias, si desea innovar o atreverse con nuevos modelitos, y después examinará su fondo de armario para figurarse del estilo que lleva. El servicio está indicado para todas aquellas personas que necesitan asesoramiento en la búsqueda de prendas que se ajusten a su estilo en la capital, que le acompañe en el proceso de compra y le recomiende prendas que pueda lucir a la vez que se sienta cómodo y atractivo con ella puesta.
  2. Comprar ropa por ti: esta es sin duda otra de las necesidades más solicitadas por los clientes. Las prisas, el trabajo y el escaso tiempo libre lleva a muchas personas a replantearse contratar un servicio de personal Shopper Madrid, con la finalidad de que el asesor de moda se encargue de comprar ropa. Además, es un servicio muy cómodo que puede hacerse por teléfono o vía email. El profesional se encargará de mandar fotos con las prendas que puedan ajustarse al tipo de estilo que busca el cliente, así como el presupuesto que supondría, y el usuario decide si comprar un modelo u otro. También puede el cliente fijar un presupuesto máximo para que la compra sea lo más ajustada posible a las expectativas del cliente.
  3. Cambio de look: algunas personas tienen necesidades más concretas como renovar su imagen o atreverse con las últimas tendencias más modernas. No siempre es fácil realizar estos cambios de look por sí mismo, por eso la ayuda de un personal shopper se convierte en la mejor opción. Al ser un profesional de la moda, sabrá qué tipo de prendas y estilo te quedara mejor.
  4. Eventos especiales: bodas, reuniones de trabajo, regalos de cumpleaños. El asesor de imagen puede resolver todas nuestras dudas, con que le demos un par de detalles sobre el evento al que vamos a acudir o el regalo que nos gustaría hacerle a alguien. En cuestión de poco tiempo, tendremos la prenda ideal en nuestras manos. Y todo ello sin tener que realizar largos desplazamientos o invertir horas de nuestro tiempo libre. Con un servicio de personal shopper Madrid tienes la garantía de acertar 100% en la elección de ropa.

Dentistas majadahonda y tipos de cepillos

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Para asegurar el cuidado de tus dientes, puedes confiar en el trabajo de los dentistas majadahonda que además sabrán proporcionarte consejos para llegar a tener unos dientes siempre limpio y en salud.

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Un ejemplo es la elección del tipo de cepillo más adecuado. Quizás no lo sepáis pero cada dentadura necesita cepillos de tamaños diferentes y de materiales diferentes. También influye el espacio entre los dientes, que además es la parte donde se suelen colocar más gérmenes y que necesitan una limpieza más profunda.

  • El cabezal de los cepillos puede tener tamaños diferentes: los adultos necesitarán uno que sea más grande, respecto a los niños.

  • Además puede tener formas diferentes, para llegar a todos los puntos de tu boca. De hecho podemos encontrar cerdas de diferentes formas, cada una de ella más adecuada para cumplir con una tarea en vez que otra: los cepillos con cerdas a forma de árbol de navidad, sirven para limpiar espacios entre los dientes; las diagonales sirve para limpiar la parte cerca de las encías; y las que tienen formas de copas, sirven para quitar los residuos alrededor de los dientes.

  • La dureza de las cerdas es otro factor importante; el dentista majadahonda suele aconsejar las que son más suaves, en cuanto se consideran que sean mejores para proporcionar una limpieza perfecta.

Estos pequeños expedientes serán de gran utilidad y si ejecutado de la manera más correcta, te aseguraran una dentadura siempre limpia, y en salud.

Si nuestros dientes están demasiado dañado, podrían no bastar estos pocos pasos. En estos casos quizás sea necesario recurrir a un tratamiento, denominado periodoncia. Por lo general, a través de este método será posible eliminar toda la placa bacteriana y sarro en exceso, antes de que empeoren y se conviertan en enfermedades.

Entre las enfermedades más comunes, que tienen fácil curación, encontramos la gingivitis. Sin embargo una buena limpieza de los dientes y la periodoncia, podrán quitar el molesto picor causado por este padecimiento. Sin embargo, después de este tratamiento, será importante intentar mantener los dientes limpios, y quizás ir más a menudo a que los dentistas majadahonda nos vean, y se aseguren que todo está como debería.

Esto es importante, también porque podría ser necesario repetir la periodoncia, para que se consiga quitar todo el sarro y no se vuelva a tener gingivitis.

De esta forma tendremos una sonrisa tan bonita, que nos orgullecerá enseñarla al mundo entero.

Para saber más sobre la periodoncia, podréis mirar este enlace:

https://es.wikipedia.org/wiki/Periodoncia

Alimentos que te ayudan a tener una buena vista

No sólo las zanahorias ayudan a tener buena vista. He aquí un listado de 11 alimentos que te ayudarán a mantener una salud ocular correcta, además de garantizar el correcto nivel de vitaminas y minerales, pues el consumo de vegetales en la dieta, como bien es sabido, tiene propiedades muy beneficiosas para el organismo.

Sin embargo, es importante que ante cualquier dolencia consultes con un profesional que te organice y plantee una dieta personalizada adaptada a tus necesidades. Con ello evitarás carencias y ganarás en calidad de vida. Y, sobretodo, practica algo de ejercicio moderado, controla las grasas y evita los carbohidratos refinados, principales causantes de la obesidad y diabetes tipo 2.

Sin más preámbulos te dejamos con el listado de alimentos ideales para tus ojos:

Kiwi: aporta vitamina C, antioxidante para prevenir el daño solar que aumenta los radicales libres.

Sardinas: ricas en ácidos grasos poliinsaturados omega 3.

Papaya: Aporta las vitaminas A y C necesarias para los ojos.

Zanahoria: Buena fuente de zeaxantina, un pigmento antioxidante que están en la retina y previene las enfermedades oculares relacionadas con la edad.

Frutos rojos: Aportan las vitaminas A y C necesarias para los ojos y antocianidinas antioxidantes.

Pimiento: Fuente de vitaminas A y C, ideales para garantizar una buena salud ocular.

Espinaca: Contiene luteína y zeaxantina, pigmentos que forman parte de la retina.

Pipas de girasol: contienen vitamina E, antioxidante, principal vitamina antienvejecimiento que prolonga el buen estado de la vista y de la piel.

Brócoli: aporta vitamina C y flavonoides antioxidantes.

Salmón: fuente de ácidos grasos poliinsaturados omega 3.

Calabaza: rica en betacaroteno o provitamina A que sirven para generar los pigmentos para el funcionamiento de la retina, especialmente en la visión nocturna. Y luteina que ayuda a prevenir la degeneración macular del ojo asociada al envejecimiento.

Cuidados visuales de hoy que te servirán mañana

Los hábitos alimentarios son muy importantes para cuidar nuestra salud visual. Una dieta sana con presencia de vitaminas (A, C, E…) y elementos antioxidantes tiene muchos beneficios para la salud ocular.

La higiene ocular también es muy importante. No debes tocarte ni frotarte los ojos con las manos, ya que podrías exponerlos a infecciones.

Es imprescindible que protejas tus ojos del sol con lentes solares homologadas, que podrás encontrar en tu óptica de confianza.

Debemos evitar esfuerzos innecesarios en nuestra vista. No llevar la corrección óptica adecuada obliga a nuestro ojo a un esfuerzo extra que es perjudicial.

Dormir poco hace que el ojo no se recupere bien de las agresiones del día. Durante la noche se produce una regeneración de las células epiteliales que revisten la cara anterior del ojo.

Es muy importante iluminar bien el objeto que estemos mirando (un libro, un móvil, la tele, etc.) pero sin que haya reflejos y sin que la luz incida directamente en nuestros ojos.

Debemos mantener una distancia adecuada con los objetos que estamos mirando. La tele a por lo menos 2 metros y cuando vayamos a leer o escribir intentad que sea a unos 35-40 cms.

¿Cómo mantener una excelente salud visual?

Es necesario seguir estos consejos, y así mantener siempre sano nuestros ojos:

Protege tus ojos con gafas de sol homologadas.

No te acerques en exceso al leer ni escribir, ni ladees o gires tu cabeza o espalda.

Al realizar tareas de cerca debes cuidar la iluminación del entorno.

No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco leas o estudies nada más levantarte por la mañana, espera al menos una hora a que el ojo se adapte.

No veas la televisión a una distancia inferior a 2 metros y asegúrate de mantener una buena postura. Debes tener iluminada la habitación, nunca a oscuras.

Cuando vayas en coche evita la lectura u otras actividades de cerca, es preferible mirar de lejos.

Coloca el monitor y el teclado alineados justo delante de ti.

Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

Reduce el brillo al mínimo y coloca la pantalla de tal modo que no haya reflejos.

Ajusta el tamaño de la letra de la pantalla a uno que te resulte fácil de leer.

Limpia el polvo de la pantalla del ordenador para aumentar la nitidez.

Mantén la espalda y el cuello recto, los pies planos en el suelo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.

Intenta descansar entre 2 y 3 minutos cada 15 ó 20 minutos. Aprovecha para estirar los brazos, las piernas y la espalda.

Si usas gafas con tratamiento anti-reflejante, reducirás el deslumbramiento y aumentarás la comodidad visual.

Aprovecha los descansos para realizar otras tareas que no impliquen el uso del ordenador.

Sométete a revisiones de la vista por lo menos una vez al año. Sobre todo a partir de los 40 años y si hay antecedentes de patologías relacionadas con los ojos.

FLP Perú ha encontrado la satisfacción y bienestar para tus ojos, las mejores vitaminas para la vista;  los complementos en conjunto del producto Forever Vision, los cuales te darán una visión saludable.

Encuentra tu personal shopper en Madrid

Con el cambio de estación también llega el cambio de prendas. Se pasa de unos looks veraniegos marcados por la ropa ligera y corta por las bufandas y abrigos característicos del otoño-invierno. Es ahí, cuando sacas la ropa de temporada y guardas en cajas la que ya no te vas a poner al menos hasta dentro de unos meses, cuando te das cuenta que necesitas un cambio en tu estilismo, que necesitas un personal shopper en Madrid

 

Confiar en un experto de estilismo en Madrid es un punto de inflexión que puede traer muchas consecuencias, todas positivas, en tu vida. No sólo consiste en cambiar de look, sino que tu forma de verte y la forma en la que te ven los demás cambia radicalmente. Esa es la tarea de un buen personal shopper de Madrid. Que, sobretodo, cada uno se sienta agusto consigo mismo y esto se traduzca en mayor confianza. Tras el estudio pertinente y ya sabiendo qué estilo favorece más a la persona en cuestión, es momento de dar el paso de poner en práctica ese estudio previo y comenzar a realizar el cambio.

 

La opción del personal shopper online

Además, para los que tengan más problemas a la hora de desplazarse por temas de horarios y demás, o simplemente para los que buscan la comodidad de poder hacerlo desde casa, la opción del personal shopper online es la indicada.

Ya no hace falta personificarse con el personal shopper en Madrid que hayas contactado, con un ordenador y con un skype, el profesional del estilismo te proporcionará las pautas adecuadas para llevar a cabo el cambio deseado.

La verdad que ya no hay excusa para no decidirse a cambiar de imagen. Incluso sin salir de casa y a un precio accesible para todos, está a tu disposición

Academias de estética en Valencia

Hoy en día cada vez son más las personas preocupadas por su bienestar y belleza. Según estudios recientes, las mujeres de más de 30 años son las que más se cuidan y acuden a salones de belleza y de compras de forma asidua para mantenerse siempre bellas. Es por ello que el mundo de la estética abarca muchas salidas profesionales, aunque debes prepararte para luchar con tu competencia y formarte en academias de estética profesionales.

Arthica es una de las academias de estética en Valencia especializada en el desarrollo de cursos y programas de formación dentro de las áreas profesionales de la estética y la belleza. Cuentan con profesores expertos en el sector para prepararte como profesional de excelencia, lo que te asegurará crecimiento profesional y muchas oportunidades laborales. Son cursos de alto nivel académico, impartidos en un ambiente cordial tanto en el trato al profesor como con el resto de alumnos.

No en todas las academias de estética de Valencia te ofrecen comodidades de horario y turno. Sin embargo en Arthica, si no estás seguro de qué curso realizar, puedes combinar varias especialidades o probar una semana con el curso demo.

Si quieres iniciar una carrera profesional vinculada a la moda, como asesor o especialista en estética o controlar todos los procesos técnicos dentro de un salón de peluquería, infórmate en una de las mejores academias de estética de Valencia sobre los cursos de especialista en estética integral o en peluquería y estilismo.

Si por el contrario no partes de cero y ya tienes conocimientos en estética, quieres mejorar en tu campo, llevas un tiempo sin desarrollar tu profesión o simplemente ahora tienes tiempo para aprender conocimientos sobre la profesión que siempre te ha gustado, Arthica es una de las academias de estética que imparte cursos de perfeccionamiento sobre moda y uñas acrílicas o de gel.

Si estas en situación de desempleo puedes obtener tu certificado de profesionalidad con validez en todo el territorio nacional en algunas de las academias de estética en convenio con el Servicio de Empleo Estatal (SEPE) como Arthica, lo que supone incrementar tu currículum profesional que será valorado en cualquier proceso de selección que convoquen las Administraciones Publicas, y además te acredita profesionalmente ante cualquier empresa privada.

PRODUCTOS CAPILARES

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¿Tienes picores? ¿Sufres demasiada caída del cabello? En nuestra farmacia podrás disponer de todos los productos que te ayudarán a mantener todos tus cabellos y cuero cabello lo más sanos posibles, champús, lociones, acondicionadores, etc. Estos problemas son muy molestos cuando están en un estado avanzado, por lo que hay que tratarlos cuanto antes o incluso prevenirlos.

Ya sea por el estrés que sufrimos en la actualidad, por problemas de seborrea, caspa, caída abundante nuestro cabello se puede debilitar demasiado y empezar a notarlo cuando es demasiado tarde. Existen diversas soluciones que te pueden ayudar a combatirlos, la cuestión está en encontrar la solución ideal a tu problema, ya que con un simple complejo vitamínico o una loción capilar que se aplique todos los días puedes lograr a tener ese cabello que antes tenías.

Si tienes dudas, puedes ponerte en contacto con nosotros, somos un equipo farmacéutico que te puede ayudar en cualquier problema capilar.

Entra en nuestra tienda online y busca el producto capilar que requieres, para la caída del pelo es un proceso totalmente seguro y cómodo, para recibir tu pedido en tu domicilio.

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Limpieza profunda de puntos negros

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Desde siempre, la limpieza de nuestra cara ha sido un aspecto muy importante de cara a tener una imagen saludable y sana. Con frecuencia, tenemos que realizar una limpieza fácil y profunda en nuestra cara dependiendo del tipo de piel que tengamos. Por ejemplo, si nuestra piel es grasa y tenemos acumulados muchos puntos negros, será recomendable hacer una limpieza semanalmente para que consigamos un equilibrio en nuestra piel. Sin embargo, también existen mujeres que sólo necesitan una limpieza de cara al mes ya que tienen un tipo de piel que no exige unas atenciones tan exigentes.

Aunque la batalla, por norma general, es contra los puntos negros y espinillas que se nos acumulan en la cara por lo que a veces, tenemos que cambiar los hábitos alimentarios para conseguir paliar estos desagradables síntomas en nuestra piel.

En la actualidad, existen servicios especializados que realizan la limpieza fácil de manera profesional, pero muchas veces no disponemos de tiempo o no queremos asumir grandes gastos, por lo que podemos acudir a productos de limpieza facial baratos que se pueden localizar fácilmente en cualquier superficie especializada en este tipo de productos.

Consejos para una limpieza profunda facial

 

– Antes de empezar con el tratamiento en casa, lávate la cara con agua fresca y a poder ser con jabón natural.

– Aplícate un masaje continuo con la yema de los dedos por la zona del cuello y la cara para relajar los músculos antes del tratamiento. Esto hará que los poros se abran con una mayor facilidad.

– Échate un exfoliante y sigue masajeándote la cara suavemente.

– Coloca tu rostro delante de una olla con agua caliente de manera que el valor de ésta te vaya abriendo los poros. Si quieres hacerlo más efectivo, tápate la cabeza con una toalla y te acercas a la olla para que los poros comiencen a abrirse.

– Cuando ya hayas estado un rato delante de la olla con la toalla y tus poros estén abiertos, ve quitándote los puntos negros apretando con la yema de los dedos. Si empiezas a sangrar, te recomendamos no continuar porque te puedes hacer mucho daño.

– Finaliza echándote una loción o un tónico con algodón y después si tienes a mano, una crema hidratante que hará que tu cara se relaje.

– Por último, lo recomendable es no maquillarse hasta un día después para que la piel pueda regenerar y estar descansada.

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Cómo cuidar tus ojos después de una blefaroplastia

cirugia de parpados

La blefaroplastia es una cirugía de ojos poco invasiva y que busca reducir las bolsas de grasa de tus ojos con tal de darte un aspecto más joven y menos cansado. Al ser un procedimiento quirúrgico simple, en algunas ocasiones los pacientes descuidan su curación una vez salen de hospital. Un terrible error que debe evitarse.

cirugia de parpados

He aquí algunas recomendaciones después de la cirugía de blefaroplastia:

 

  • Usa gafas de sol oscuras durante tu viaje a casa ya que serás muy sensible a la luz.
  • No uses lentes de contacto hasta al menos 2 semanas después de su cirugía. Es mejor llevar gafas en este periodo.
  • Es importante no estresarse, ser paciente, y descansar mucho durante los primeros 3 a 4 días después de la cirugía. Evita acciones como levantar objetos pesados ​​y hacer ejercicio. Estas actividades pueden elevar la presión arterial y causar hemorragia en los sitios quirúrgicos.
  • Evitar doblar la cintura o levantar objetos pesen más de 5 kilos al menos durante 2 semanas después de su cirugía.
  • Descansar y dormir con la cabeza levantada en 2 a 3 almohadas para evitar la inflamación en los sitios quirúrgicos.
  • Tus ojos podrán parecer hinchados y magullados después de la cirugía, pero ten en cuenta que más tarde puedes sufrir hinchazón en las mejillas y la barbilla.
  • Sus puntos serán retirados a los 2 citas diferentes entre los 2 y 7 días después de su cirugía.

 

Utiliza compresas frías y gotas para los ojos

 

Antes de la cirugía de blefaroplastia es muy importante que apliques colirios de solución salina estéril en tus ojos, por lo que debes estar muy atento en cómo ponértelo sobre los ojos:

 

  • Lávate bien las manos antes de usar las compresas frías y los colirios.
  • Utiliza una compresa fría mediante la aplicación de la solución salina estéril o de una almohadilla de gasa estéril. Podrás guardar el frasco de solución salina normal en el refrigerador, congelador o en hielo.
  • Aplica una compresa fría en tus párpados cada 10 a 15 minutos (durante 10 a 15 minutos, luego se apaga durante 10 a 15 minutos) durante las primeras 24 horas después de su cirugía. Después de 24 horas, compresas frías no son tan eficaces.
  • Utiliza la solución salina estéril si tu visión es borrosa después de la cirugía. Ponte las gotas cada 4 horas para la parte interna del ojo.

 

Consejos generales de higiene después de la blefaroplastia

 

Puedes darte duchas de cuello para abajo en cualquier momento después de la cirugía. No te duches completamente hasta que tu cirujano le diga que es seguro hacerlo. Esto es generalmente 5 días después de la cirugía.

 

Por último, no hagas uso de cremas o maquillaje (es decir, la sombra de ojos, delineador de ojos, rímel) para los sitios quirúrgicos durante 2 semanas después de la cirugía.